跌倒只是「一時不小心」 或您覺得問題十分普遍? 千萬不要輕視其嚴重性! 香港人口持續老化,亦有越來越多的老年人獨居,約每五位六十五歲以上在社區居住的長者中,便有一個跌倒個案。其實老友記跌倒並不是偶然,反而很多時有跡可尋,除了長者本身身體狀況外,家居環境亦是一大因素。
跌倒是長者最常見的意外事故之一,研究顯示,每年超過25%的65歲以上人士會經歷跌倒。這些跌倒都有可能導致骨折或更嚴重的傷害,甚至要住院治療。跌倒的原因繁多,包括但不止於:
許多長者獨自在家時,若發生意外,往往無法及時聯絡求助。跌倒或突發疾病可能令他們無法在短時間內呼叫外界的幫助,這對他們的安全構成重大威脅。具體情況包括:
警報系統能讓長者在緊急情況下快速呼叫幫助,這對長者及其家人來說都是一種安心的保障。長者可以佩戴手環或隨身攜帶設備,讓長者在緊急情況可以隨時按下按鈕求助。這些系統或可以自動與家人或醫療機構連接,在緊急情況下發出警報,自動通知家人或醫療機構,確保即時反應。
一些具人體運動偵測、跌倒檢測,或大聲聲響檢測,都可以助您立即知道意外發生。一些設備可以在檢測到跌倒時,可以立即通知照顧者。另外,家用室內攝影機簡單易用,可以實時通過手機應用程序隨時查看長者的狀態,或在遇意外時可以揮手通知或撥打預設號碼聯絡看護者,確保長者在發生意外時能迅速獲得幫助。
家居設備運用也很重要,改善家居環境能有效減少跌倒的風險。清理通道上的雜物,修理不平的地面,確保通行暢通。另外,也要確保房間、樓梯和走廊光線充足。由於夜間增加意外風險,運用感應燈可以在長者靠近時自動開啟,增強照明 ! 如使用室內攝影機,確保夜間運作依然清晰可見。另外,在浴室和樓梯旁安裝扶手,以提供支持,幫助長者穩定身體。當然,能在浴室增加緊急按鈕,亦是一個好選擇! 現在,有日本公司能發明有效吸收跌落的衝擊的地板,在穩定性與彈性之間取得了平衡,行走時堅固,跌倒時卻能吸收衝擊力,減少約三分之二的跌落影響,未來或能廣泛應用。
定期進行如太極或平衡訓練等活動,可以增加肌力,提高身體協調性和平衡能力。也可以進行適度的抗阻力訓練,例如用合適重量的啞鈴可以幫助老年人增強肌肉力量和骨密度,從而預防跌倒和相關傷害。記緊要定期進行身體檢查,包括視力和聽力檢查,可以及早發現健康問題,減少事故風險。
改造居家環境及利用科技,可以顯著提升長者的生活品質和安全感。
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